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糖質制限



初心者の人からのよくある質問






① 糖質(米・小麦・砂糖類・果物)をなかなか止められません。

糖質を取らないと頭が働きません。



糖質依存が強い方は、

低フェリチンやVB不足、

タンパク質・脂質不足があり、

うまくATP合成できないのを

糖質で補おうとしています。

この場合、うまくケトン体代謝に移行できず、

命を守るため糖質を求めています。

根性や努力だけではうまく切り替わりませんので、

この辺の栄養を充分補うようにしますと、

ケトン値があがり、

血中ケトン体値1.5位になりますと

糖質を自然に求めなくなります。

まずは女性フェリチン70 男性150以上

が必須でしょうか。(詳細

以下は藤川徳美医師のFacebookよりです。

「B1不足=グルコースが好気性解糖に入れずATP不足→
              嫌気性解糖の亢進(甘い物のドカ食い)

鉄不足=グルコースが好気性解糖に入れずATP不足→ 
               嫌気性解糖の亢進(甘い物のドカ食い)

鉄不足=脂肪酸(ケトン体)が好気性解糖に入れずATP不足→
               嫌気性解糖の亢進(甘い物のドカ食い)

つまり、糖質制限を始めても上手くゆかない場合、

B1不足や鉄不足

摂食障害の過食も上記機序

B50コンプレックス+ベンフォチアミン+ミネラル処方(Fe、Mg、Zn)が

有効なはず 」

糖質をほしくなくなるまで

ATPセットがお勧め





② 肉を食べると体調不良になります

ベジタリアンの人など

長い間、お肉を食べないでいると

タンパク質を分解する能力が低下します。

タンパク質不足により、

胃が薄くなり、

お肉を食べたときに出る胃酸で薄い胃がやられ

気持ち悪くなります。

体にタンパク質が足りないとタンパク質が消化しづらくなります。

しばらくはお肉の代わりに

プロテインや魚や卵やチーズで慣らしてください。

プロテインはお勧めです。


タンパク質が足りているかの基準

BUN(尿素窒素)20mg/dL 以上

FT3(遊離トリヨードサイロニン) 2.7以上pg/ml  

ALB(アルブミン) 4.0g/dL以上





③ 糖質制限時に湿疹が起きた

こちら を参照







④ 睡眠が浅い 朝が辛い 起床時体調不良

夜間性低血糖と思われます。

睡眠前にプロテイン20g~+脂質30g~

例えば、プロテイン+生クリーム






⑤ 脂を食べると気持ち悪くなります


体に脂質が足りないと脂肪が消化しづらくなります。

消化能力が低いため、

融点の高い牛肉の脂は気持ち悪くなります。

魚や生クリームなどから慣らしてください。

(植物性油は止めてください)







⑥ コレステロール値が上がった 高脂血症

こちらを参照





⑦ 肝機能悪化 (AST ALT上昇)26 ビタミンB6 

山本義徳先生 アスリートのための最新栄養学 下巻 P31 より

「ピリドキサルリン酸はグルココルチコイド受容体と結合することにより、

AST遺伝子の発現を抑制します。

そのため、B6が不足していると

ASTの上昇が起こる可能性があります。

プロテインを飲んだら肝臓の数値が悪くなった・・という場合は、

この現象が起こっているのかもしれません。

(中略)

B6は他のB群と同様、水溶性ですので

過剰摂取の心配はありませんが、

あまりに超多量(1日に数千mg)を数ヶ月に渡って継続摂取した場合、

神経障害などを引き起こす可能性があります。
もちろん、普通にサプリメントとして摂取している分には、

全く問題ありません。」

私は1日1300mgほど取ってます。(B50と合わせて)







⑧ 尿酸値が上がった

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