【プロテインが飲めない人のための
　　　　　　　　安全なEAAの取り方】

①
アルギニン　シトルリンを各1g取ります
足の浮腫と胃のトラブルがなければ増やします
もし脚が浮腫むようならタンパク質不足ですので
食品からタンパク質を取り
タンパク質不足を改善します

②
アルギニンとシトルリンを各2gに
問題がなければ数日後は3g
最終的に
各朝1g 昼1g 夜1g 睡眠前3g
合計各6g
アルギニンで胃が荒れる人は
下記を　
いろいろな味があります
飲みやすいです
お子様も飲めます
ノンフレーバーは
ほぼ無味です


JAY&CO. アルギニン ・ シトルリン ・クエン酸 パウダー (1回当たり2000mg+2000mg+1000mg) 無添加 (無味(ﾉｰﾌﾚｰﾊﾞｰ), 40回分)
(果糖による糖化が嫌な人は、無味を）

③
お勧めのEAA

ノンフレーバーは
そのままでは美味しくないです


GronG(グロング) COMPLETE EAA ノンフレーバー 1kg

EAAの体調不良は
アスリート向けのEAAのため
ロイシンが多すぎて起きます
ロイシンがアンモニア濃度を高めます
アルギニンとシトルリンが
それを防いでくれます
②まで大丈夫でしたら
ロイシンの少ないEAA

ロイシンの量ですが、 ※約100g中
●マイプロテイン　42g
●味の素アミノエール　40g
●バルクス9　37.5g
●ハルクファクター　32g
（トリプトファン無し）
●ソーンリサーチ　32g
●旧グロング 32g
（ヒスチジン無し）
●グロング　コンプリート 23g
●アスリチア　20g
（トリプトファン無し）
●NOW アミノ9と卵　18～19g

グルタミン１から３と
E A A１の割合で
1gから慣らしてください
慣れましたら
グルタミンを減らしても
かまいません


グルタミンは下記

EAAを飲まれるときに
同じくらいの量のグルタミンを
混ぜると体調不良になりにくいです


マイプロテイン L‐ グルタミン パウダー500g (ノンフレーバー)


④
上記をはじめ1gから
問題がなければ増やしていきます
最終10g×3回から
15g×3回
上記量はグルタミンを含みます
個人差あります
私は70gほどですが
一般の人が真似ると
不調を起こすでしょう
EAAに限らず
高タンパク質時はビタミンB6を500mg×2回
手足の痺れが起きたらB6を減らします
BCAAはロイシンが多いため
不調の原因になりやすいです
糖尿病の方は
プロテインでも肉でもEAAでも血糖値が上がるケースがあります
少量から試してください